5 técnicas sencillas para la reflexionar antes de hablar

5 técnicas sencillas para la reflexionar antes de hablar

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Directa: expresa tus sentimientos y tus pensamientos de forma clara y sin rodeos. Este enfoque puede ser útil cuando necesitas ser directo y resolver un problema de manera rápida y eficaz.

Singular de los obstáculos de la comunicación asertiva es la creencia de que tener emociones como la ira es malo. Sin embargo, la ira es una emoción normal y no eres una mala persona por sentirla. 

Adicionalmente de estos componentes, la consistencia en el idioma corporal y el uso de un tono de voz adecuado son vitales. La comunicación asertiva implica utilizar un idioma corporal que apoye las palabras que se están expresando.

En situaciones cotidianas, como pedir que te devuelvan algo que has prestado, los estilos de comunicación pueden ilustrarse de la subsiguiente forma:

La comunicación desde el yo. Siempre es preferible enunciar las ideas desde la subjetividad que afirmarlas como verdades absolutas o indicando que el otro cometió un error. Por ejemplo, es mejor decir “No estoy de acuerdo” antes que “Estás errado”.

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Encima, las creencias limitantes sobre uno mismo, como pensar que no se tiene derecho a expresar opiniones o que no se es lo suficientemente bueno, pueden localizar la capacidad de una persona para comunicarse de modo asertiva.

El elogio positivo. Consiste en expresar aprecio y registro por los esfuerzos o cualidades positivas de la otra persona antes de plantear tus propias preocupaciones o deposición. Esto ayuda a crear un animación más receptivo y colaborativo para la comunicación.

La técnica del banco de niebla. Se cimiento en aceptar parcialmente la crítica o la queja de la otra persona, pero sin here comprometer tus propios Títulos o deposición. Por ejemplo, puedes sostener “Entiendo que puedas pensar eso, pero yo veo las cosas de modo diferente”.

Un modo de conquistar esa calma interna es mediante un tipo muy concreto de estado de ánimo. Las emociones tranquilas son aquellas que los expertos definen como “de baja energía”, las cuales, aportan sosiego físico y mental.

Dicho de forma resumida, la comunicación asertiva es la modalidad comunicativa en la que se investigación alcanzar un equilibrio entre el respeto al interlocutor, por un lado, y el respeto a uno mismo, por el otro.

Calma emocional nos propone confesar y aceptar los miedos que tenemos, reemplazar temores irracionales por emociones reales, vigorizar nuestra estima y la confianza en nosotros mismos y nominar pensamientos orientados a la acto.

Cuando se logra desarrollar una comunicación asertiva, se evitan las agresiones, se reduce el estrés y se favorece la toma de decisiones basadas en el consenso.